Comment reconnaître un bon coach sportif ?

NON, le coaching ce n’est pas « aider à faire les dernières répétitions en musculation ». Ni vous hurler dessus quand vous faites un exercice cardio d’ailleurs. Mais alors, à quoi reconnaît-on un•e vrai•e coach sportif professionnel•le ? Retour sur ce que vous devez attendre de votre coach sportif, et ce à quoi vous devez faire attention.

Attention à la poudre au yeux

Un•e coach n’est pas là pour être plus fort•e (ni plus beau /belle) que vous. Il ou elle peut, mais n’est pas obligé d’avoir de supers abdos, ni un fessier d’enfer. Pas la peine non plus d’avoir 500 000 abonnés sur les réseaux sociaux. Il ou elle n’a pas non plus à être champion•ne du monde, ça restreindrait sérieusement l’accès à la profession.
Un•e coach doit cependant avoir un certain nombre d’heures de vol dans sa pratique, dans celle qu’il vous enseigne. Les connaissances théoriques sont importantes mais absolument pas suffisantes.

Un bon coach planifie et adapte vos séances

La planification est, pour moi, la clé pour permettre à ses client•es de progresser. Comment savoir si ce travail est bien réalisé ? Si votre coach ne note pas précisément vos performances, il ou elle sera incapable de déterminer vos progrès. Aussi, vérifiez que votre coach sait toujours ce que vous avez réalisé à la séance précédente (qu’elle ait été faite avec ou sans lui, j’y reviens un peu plus bas). Il faut aussi qu’il ou elle s’informe de votre état du jour : comment avez-vous dormi ? Avez-vous bu la veille ? Revenez-vous de blessure ou de maladie ? Comment vous sentez vous à l’instant T ? Si ces questions ne sont pas posées ou prises en compte, alors il sera impossible de vous proposer un entraînement adapté.

Bien entendu, si vous voulez être suivi•e pour préparer un concours ou une compétition, il faut que votre plan d’entraînement vous soit proposé en amont et précisément établi.

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Un guide vers l’autonomie

Pour moi, un coach doit vous aider à planifier vos séances avec ou sans lui, vous rendre plus autonome.
Il vous guidera vers une pratique plus autonome. Plus vous réaliserez des séances adaptées, plus vous progresserez et verrez les résultats. Par semaine, je peux faire deux séances en direct avec mes clients, et eux-même, en suivant mes consignes, effectuer deux séances en autonomie. Et là, quels progrès pour eux comme pour moi, et quel plaisir.

En résumé, un coach doit planifier vos séances avec et sans lui. L’adaptation oui, l’improvisation, non.

Corriger la technique pour mieux progresser

Ça semble évident, mais d’expérience, ce n’est pas toujours le cas… Un bon coach doit corriger techniquement l’exercice qu’il vous fait pratiquer. La musculation en particulier est l’archétype d’une pratique qui peut être aussi néfaste qu’hyper bénéfique. Tout dépend de si elle est adaptée à votre niveau et parfaitement exécutée techniquement. Avec une bonne adaptation, une bonne planification et une technique corrigée, vous devriez voir rapidement vos progrès.

Or, un bon coach est celui qui vous fera progresser avec régularité. D’énormes courbatures dès la première séance ne laissent en général rien présager de bon. Démontrer vos progrès, c’est d’abord la forme, puis les formes. Le sport est fait pour vous sentir bien, plus énergique, avec moins de douleurs. Méfiez-vous des pertes de poids drastiques, ou des promesses de prises de masse miraculeuses.

Au cours de vos entraînements, prêtez attention à la régularité avec laquelle on vous fait pratiquer vos exercices. Varier du tout au tout juste pour varier est inefficace. Si vous ne reproduisez jamais le même exercice avec une intensité qui augmente progressivement, cela ne sert à rien. N’imaginez pas progresser en refaisant le même exercice uniquement toutes les 3 semaines.