Notre méthode d'entraînement

La méthode Zéro à Cent, ce sont des séances personnalisées à votre niveau et à votre forme du moment. Toutes différentes, elles permettent de s’entraîner et de progresser sans s’ennuyer grâce à des programmes digitalisés clés en main, créés par Laurent Paquet, expert running depuis plus de 30 ans.

Quel est votre niveau en course à pied ?

DÉBUTANT

Vous n'avez jamais couru de votre vie ? Vos baskets dorment dans le placard depuis longtemps ? Nous sommes là pour vous accompagner dans votre découverte (ou votre reprise) de la course à pied.

Débuter la course à pied

INTERMÉDIAIRE

Vous êtes déjà (un peu) sportif ? Vous voulez varier vos entraînements de course à pied en extérieur ou en salle de sport ? Avec un programme digitalisé et personnalisé, mettez votre coach sportif dans votre poche.

Nos programmes pour vous

CONFIRMÉ

La course à pied, c'est votre truc. Vous avez envie de passer un palier, d'améliorer vos temps, de varier vos entraînements ou de préparer une compétition ? C'est le moment d'essayer un de nos programmes.

Par ici les experts

J’ai commencé le sport il y a quatre mois, il y a trois mois j’ai fait ma première séance [...] N’étant pas très sportive, Laurent m'a aidée à me motiver et m'a permis d’atteindre en seulement 3 mois, une VMA de 12km/h.

Margot

16 ans

Nos programmes pour débuter en course à pied

Un programme est-il vraiment utile si on veut commencer la course à pied ? Oui ! C’est tout l’intérêt de la personnalisation de nos programmes avec un test d’effort que vous pouvez réaliser en salle de sport ou en extérieur. Avec un programme, vous saurez quoi faire à chaque séance. Rien de mieux pour découvrir le sport et rester motivé de jour en jour. Aucun niveau initial n’est requis. Apprenez à vous entraîner sans vous blesser et avec l’accompagnement digitalisé d’un vrai coach.

Se remettre en forme avec la course à pied

Sur tapis de course ou en extérieur, chacun sa façon de courir. La course à pied est un excellent moyen de se (re)mettre en forme. Endurance, vitesse, entretien physique, la méthode Zéro à Cent s’adapte à vos objectifs. Utilisez votre programme pour réaliser 2 à 3 séances par semaine s’il s’agit de votre seule activité, ou pour ajouter une séance de fractionné adaptée à vos sorties hebdomadaires.

Le fractionné m'a permis d'avoir des cours dynamiques et jamais redondants, mais très vite je me suis aperçue que je me sculptais et que je gagnais sur mes progressions de running. Aujourd'hui je ne peux plus me passer de mes séances, j'essaie d'en faire 1 à 2 par semaine

Émilie

38 ans

Je me suis remis activement au sport à 31 ans pour préparer des triathlons. [...] Les entraînements en fractionné m’ont permis une progression importante qui est mesurable.

Maxence

35 ans

Un plan d'entraînement pour les compétitions

Qu’il s’agisse d’un 10 km, d’un semi-marathon ou d’un marathon, une compétition, ça se prépare. On a parfois l’impression de stagner côté vitesse ou de ne pas atteindre ses objectifs de temps. Avec un vrai plan d’entraînement, on peut préparer sereinement ses objectifs et ses courses. Ajoutez un programme Zéro à Cent à vos sorties longues pour maximiser votre préparation et votre progression.