Programme digital de course à pied personnalisé

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Nos programmes

Programme « Découverte »

  • Pour tous les niveaux, tous les âges, toutes les morphologies
  • Programmes personnalisés à votre niveau (Retrouvez ici notre test de niveau)
  • Programmes digitalisés à télécharger sur votre smartphone
  • Pour savoir quoi faire en salle de sport
  • Pour courir en extérieur sans s’ennuyer
  • Pour profiter de l’expérience d’un coach professionnel expérimenté à petit prix
  • Séances détaillées, facile à suivre de 40 à 50 minutes environ

Programme « Forme »

  • Pour tous les niveaux, débutants, intermédiaires ou confirmés
  • Remise en forme, entretien physique, perte de poids
  • Programmes personnalisés à votre niveau (Retrouvez ici comment tester votre niveau)
  • Programmes digitalisés à télécharger sur votre smartphone
  • Pour profiter de l’expertise d’un coach et rester motivé en salle de sport ou en extérieur
  • Séances détaillées, facile à suivre de 40 à 50 minutes environ
garmin course à pied

Programme « Compétition »

  • Du niveau débutant à confirmé
  • Pour préparer toutes les distances : 10km, semi-marathon, marathon, etc.
  • Programmes de fractionné personnalisés à partir de la VMA (Retrouvez ici comment tester votre VMA)
  • Programmes digitalisés à télécharger sur votre smartphone
  • Séances détaillées et facile à suivre de 40 à 50 minutes environ
  • À réaliser en 8 à 10 semaines, soit en seule activité physique, soit en complément d’autres entraînements

Zéro à Cent, c'est vous qui en parlez le mieux :

Laurent Paquet coach sportif

Laurent Paquet

COACH SPORTIF PROFESSIONNEL

« Depuis le début de ma carrière en 1989, j’ai cherché à développer une méthode d’entraînement accessible à tous, qui permette à la fois de progresser et de prendre du plaisir en faisant du sport quel que soit l’âge. L’entraînement en fractionné ou intermittent fonctionne autant pour des personnes débutantes que des triathlètes préparant des compétitions.

Voir les progrès de mes clients au fil des années est ma meilleure récompense. »

 

Motivation

Quand on sait quoi faire en arrivant à la salle de sport ou en sortant courir, on reste bien plus facilement motivé. 10 séances, 3 à 10 semaines, les séances sont déjà prêtes. En plus, quand on se voit progresser, il est de plus en plus facile de trouver la motivation pour s’entraîner.

Progression

Il n’y a pas de secret, avec un entraînement régulier et adapté, on progresse. Le fractionné permet de le constater rapidement. Votre programme propose un suivi adapté à votre niveau, basé sur votre propre VMA. Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, améliorez vos performances.

Objectifs

Se (re)mettre au sport, préparer une course (10km, semi-marathon, marathon…), vouloir passer un palier, améliorer son chrono, faire du sport pour perdre du poids ou se maintenir en forme… Il y a autant d’objectifs que de personnes, et les programmes sont faits pour que vous puissiez atteindre les vôtres.

Santé

Faire du cardio de façon adaptée, c’est entraîner son cœur pour avoir une fréquence cardiaque plus lente au repos. Un cœur en meilleure santé, c’est la garantie de mieux vieillir. Un corps et un cœur en forme permettent de profiter de la vie plus longtemps.

Forme

S’entraîner en salle de sport ou en extérieur régulièrement, c’est s’assurer une meilleure forme générale. Parfait autant pour s’entretenir, se remettre au sport, perdre du poids ou tout simplement se sentir mieux, les programmes de fractionné sont idéals pour tous. Quand on voit ses progrès et qu’on se sent mieux dans son corps, on se sent aussi mieux dans sa tête.

Plaisir

Sport rime trop souvent avec contrainte ou souffrance. Ce n’est pas une fatalité. Il suffit d’un programme adapté à son niveau pour retrouver le plaisir de faire du sport et de prendre soin de soi. C’est pourquoi mes programmes se basent sur votre VMA. Vous ne la connaissez pas ? Pas de panique, je vous ai préparé un test très simple à réaliser.

Voir le test >

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Pour découvrir une séance de fractionné niveau débutant, choisissez votre préférence entre une séance sur tapis de course ou une séance en extérieur. Si vous connaissez votre temps au 5 km, privilégiez une séance de niveau Intermédiaire.

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